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3個中強度運動阻斷4大危險因子 遠離心臟病

運動不一定要滿身大汗才有用，世界衛生組織與美國心臟協會都同意累積足夠的活動量，即使是少量多次，對於心臟的效果和進行長時間運動一樣好。最簡單的運動就是走路，不論是快走、慢走、原地踏步都算。重點是要做到連續足夠的時間至少10分鐘；並且這段時間內是有發熱要冒汗的感覺、呼吸有點喘但還能講話聊天的程度。這就是所謂的「中等強度活動」，一周必須累積到150分鐘。近日頻傳因心肌梗塞而猝死的案例，讓人們更加注意心臟的健康知識。使用不當所造成的心臟病有4大危險成因，包括抽菸、肥胖、三高 (高血壓、高血糖、高血脂)及活動量不足。就是這些危險因子在不知不覺中慢慢地侵蝕血管內皮與心肌細胞。雖然也有研究指出，心血管疾病與基因有關無法避免，但還好來得及補救。不論在心臟血管疾病的哪個階段，把以上所提的危險因子控制好就是預防與治療的上策。而效果最普及、最容易執行的，就是運動。以下3個簡單的運動可以隨時隨地完成，每個動作進行3-5分鐘，要做到手腳頭皮發熱出汗，可重複6-8回，成為中等強度的有氧運動。健康50-心臟疾病的運動。訂閱影音：中時新聞網一、原地踏步：二、坐姿抬膝：三、馬步打拳：(資料來源：許青翎，為臺灣大學物理治療學研究所第7屆碩士班畢業系友）(中時新聞網)

《生醫股》杏一前10月營收48.35億元 成長11.68％

連鎖醫材通路龍頭杏一(4175)10月營收為5.16億元，年成長8.84%；前10月營收達48.35億元，較去年同期成長11.68%。杏一第3季合併營收14.99億元，稅後淨利為582萬元，每股稅後純益0.24元。因啟用新物流倉，進行各項設備與商品的搬遷，以及新設備的一次性購置，使本季費用稍微增加。杏一表示，目前已完成所有搬遷作業，第4季表現將不再受此因素影響。杏一說，除了疫情帶動防疫需求增加外，精準的展店策略，也是杏一長年穩定成長的關鍵之一，相比去年同期，門市家數成長7.26%。今年底陸續還會有新門市開幕，有機會創造更多營收動能。杏一為了提供更完善的顧客體驗，歷經3年購地、興建，總耗資14億建置「智能化物流中心」，即將於12月舉辦開幕典禮，此物流中心將可滿足未來500間門市、每日3000筆宅配訂單需求，提供急單最快6小時到貨服務。由此可見，新物流中心將為杏一創造更強的成長動能，成就杏一「大健康物流中心」的理念。(時報資訊)

科工館23歲館慶 機器人料理美食給你吃

高雄科工館成立至今已經23年，館方6日特別舉辦館慶活動，也在如此特別的日子推出「烹調科學廳」讓民眾們了解從古至今人們在烹調上的改變及差異，更展示「科工神廚機器人」，不用人類操控就能自行製作美味料理，讓大家相當驚奇。適逢科工館23歲生日，全台第一個機器人廚師「科工神廚」也在館慶時悄悄誕生，科工神廚機器人的雙臂各有7個機械軸動關節，其腰部還可旋轉，是台灣自行研發的15軸機器人，可以模擬一般人煎、炒、煮等烹調料理的動作，目前已經能夠自行料理出漢堡排、炒飯及烙餅。「科工神廚」在館慶時也特別親自為大家示範烙餅料理製作，並與志工媽媽上演一場科工館料理東西軍PK賽，科工神廚一上陣就令人眼睛為之一亮，從開始煎烙餅到料理完成上桌都由科工神廚一手包辦，翻餅技術更是一流，烹飪過程中餅香撲鼻而來，令大家垂涎三尺。實際品嘗科工神廚製作的香煎烙餅，雙面餅皮相當酥脆，而內餡則是鬆軟又不失嚼勁，餅皮微微的焦香味搭配適量的胡椒粉格外美味，讓在場的觀眾一口接一口，好吃程度不輸店面販售的烙餅，只要品嘗過的都說讚。烹調科學廳除了科工神廚外，「智慧烹調專區」也是廳內的一大亮點，只要在智慧螢幕上點選想要品嘗的食材，並且跟著電腦指導的烹飪指示動作，就能簡單料理出一道道虛擬的美味佳餚。